アサイーはダイエットや便秘に効果的?続けられる秘訣は

こんにちは 猫姫です。

何年か前に人気タレントがダイエットや美容にアサイーが効果的だと言われブームとなったアサイー。

今さらですがアサイーはダイエットや便秘に効果的なのか、体験を踏まえて感想を綴りたいと思います。

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ハワイで食べたアサイーボウル

何年か前にハワイで流行したアサイボール。

昔、ハワイで食べたアサイボールの味はあまり覚えていませんが、酸味があり彩りが綺麗だったのは記憶に残っています。

正直もう一度、食べたいと思うような味ではなくフルーツのトッピング、シロップ、グラノーラがたっぷりはいっていたので割と美味しく、食べにくくはなかったです。

見た目だと色からしてブルーベリーの味なのかな?と想像してしまいますが。笑

アサイーはダイエットや便秘に効果的?

アサイーはブラジル原産のヤシ科の植物でパワーフルーツとも呼ばれています。見た目はブルーベリーを少し大きくした形をしています。

そんなアサイーの効果をざっくりまとめてみると

  • ブルーベリーの18倍のポリフェノールが含まれている
  • アンチェイング効果をもたらす抗酸化作用がある
  • 鉄分やビタミンが豊富
  • 眼精疲労の予防

など女性にとってはいい事づくめですね。

また、食物繊維が多く綺麗に痩せやすくなる手伝いをしてくれる事や便秘改善の効果なども多く挙げられいます。

アサイーボールダイエット 体験レポ

まずは5日間チャレンジスタート❣

マイナス4キロを目標に隙間時間に、ストレッチやズンバなどの有酸素運動も取り入れ普通に間食もしながら自分のペースで初めてみました。

3食のうち1食をアサイーボールに置き換え 夕飯は8時前までに済ませ、8時以降にお腹が鳴ってもお茶を飲むくらいに。

今回、購入したのはこちら

アサイーはダイエットや便秘に効果的?続けられる秘訣は

日本人の味に合うように製造された粉末、混ぜるだけの『アサイービューティースムージ』。

ケールやキャベツなどの9種類の緑黄色野菜、キュウイの酵素など配合されています。

こちらは口あたりもよく程よい酸味があり水やヨーグルト、アーモンドミルクなどいれ溶かして飲むと美味しかったです。

💎置き換えメニューは、アサイーボールのみにしました。

アサイーはダイエットや便秘に効果的?続けられる秘訣は

5日間ショートダイエットの結果は、4キロ目標だったのですが3キロ減量成功する事ができました。

1食置き換えダイエットだと無理に減量するとか、極端にお腹がすくとかなかったので個人的にはやりやすかったです。

ダイエットで1食抜くとキツイですよね?

アサイにはビタミンやタンパクなどの多くの栄養素が含まれているので、ダイエットで不足がちな栄養素を効果的に補うことができる事でも安心ですね。

もも猫
もも猫
5日間で3キロ減量を成功した秘訣は、一食のカロリーを計算し和食に変え間食はお菓子1個、例えば大福1個とかにしました。参考までに

短時間で減量に成功した後は、普通に食事を摂るとリバンドしやすいのでお粥などにしながらゆっくりと一般食に戻していきたいと思います。

※効果は個人的に、差がありますのでご了承ください。

アサイーダイエットを続けられる秘訣!

アサイーは依然と比べて、食べやすくなっている事や美容や健康を意識している男女にとっても、効果的なメリットも挙げられいるだけでなく、満腹感もあるのでおすすめしたいです。

わたしの場合、便秘に効果的で偏食や外食の多い日でもスプーン1杯程のアサイで便通も改善されました。

それと、眼精疲労も以前よりはよくなってきている気もします。

まだ、アサイーダイエットを始めて間もないですがパウダーをスプーンで混ぜ、気楽に作れ朝の時間短縮にも最適でした。

お好みで、トッピングするフルーツやコーンフレークなで工夫されると、飽きもなく楽しく美味しく続けられると思います。

まとめ

今回はアサイダイエットを自身の体験も踏まえて紹介させて頂きました。

わたしが今まで体験してきたダイエットの中でもアサイは美味しく、栄養や満腹感もあるので一度はダイエットメニューに取り入れてみてはいかがでしょうか?

最後までお読み頂き有難うございました。

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